短時間の疲労回復法〜忙しいあなたへ〜ドライヘッドスパでお昼寝のススメ

睡眠をとるのは夜だけと思っていませんか?

疲労回復や睡眠不足の解消にはいっぱい寝ないといけないなどと思っていませんか?

睡眠不足で眠い

 

ドライヘッドスパの目的は、美容や健康のために自律神経を整えるためでもありますが、より早く短時間で深く眠るための手法でもあります。

ちょっと時間が空いた時にお昼寝する感覚でご利用いただけるので、忙しい方には是非オススメです。

 

そこで、今回はお昼寝の効用やメカニズムついてお伝えします。

これで、効率よく睡眠が取れるようになれたらいいですね。

ぜひご参考にしてみてください。

 

【睡眠の仕組み】

前の晩に十分に睡眠をとっていても日中の眠気はやってきます。

退屈な環境の下では、例えば普段の倍の16時間眠っていても起こります。

日常生活において、睡眠の発生するピークが2つあるためです。

1つめのピーク最低体温期の少し前で起こり、もう1つのピーク最高体温期の少し前で起こります。

もう少しわかりやすく言うと、日常生活の中に最低の体温の時期最高の体温の時期が存在し、最低体温期は夜間の主睡眠の時間となり、最高体温期はちょうど昼寝の時間帯にあたると言うことになります

 

ご参考までに、ここで言う体温とは深部体温=直腸温のことを指します。

直腸は外気などの周りの環境の影響を受けないので、より正確な体温を測ることができる基準として使われています。

ですので、多くの方は脇の下や口で普通の体温計で測ると思いますが、それらと比較すると深部体温は高く計測されます。

体温

 

【眠気は1日2回やってくる】

日常環境において

最低体温期(4時ごろ)

最高体温期(16時ごろ)

となり,それぞれの睡眠発生のピークはもう少し前にやってくるのですから眠気は14時頃と0時頃にくるという事になりますね。

体温リズム

このことから、人はもともと昼寝をするようにできていると言えるでしょう。

現にスペイン、イタリアなどのラテン系の国にはシエスタと呼ぶ昼寝の習慣があり、その他にも東南アジア南中国、中南米の各地域でも同じような習慣があることは、ご存知の方も多いと思います。

シエスタとは

【現代の昼寝事情】

昼寝の習慣は、熱帯から亜熱帯にかけて分布しており、高温環境に対する対処行動として考えてられていました。

=暑いから昼寝しようぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ=

昼寝

 

ただ、一年を通じてシエスタが盛んな地中海沿岸地方においても、冬はそこそこ寒いので、暑さ対策としての習慣とするには無理がありそうです。

たまたまこれらの国では昼寝が許容されて、そうでない国ではタブー視されたという国民性と文化の違いと考える方が妥当かもしれません。

=昼寝は文化だぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ=

シエスタ

とは言っても、ここ数年の地球規模での酷暑の対策にシエスタのような習慣が各地に広がるかもしれませんね。

日本でも昼寝の習慣が日常化したら、生産性の向上と共に、働き方の改革も期待できると個人的には思っています。

=みんなで昼寝ぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ=

みんなで昼寝

 

【ドライヘッドスパでお昼寝タイム】

心地よい昼寝

日常生活の中でも、昼食後の昼下がりには自然と眠たくなってきませんか?

  • 肉体疲労

  • 寝不足

  • 仕事が忙しい

  • 生活習慣が乱れている

  • 眼精疲労

  • 脳疲労

などのような様々な要因と原因があるのでしょうが、そもそもこの‘眠たくなる’という現象は自律神経が関係しているからであり、中でも副交感神経が優位になることによって眠気がやってきます。

そしてこの副交感神経は休息中のリラックスした状態ではたらくので、眠気がやってくるのは生理現象といいますか、人間の体の構造上仕方のないことなのですね。

むしろこの‘眠気の襲来’は、あなたの体にとってよいことと言えるのではないでしょうか。

リラックスしていないと来てくれないのですからね。

さらに、ドライヘッドスパは副交感神経を優位にさせるオールハンドの施術ですので、お昼寝タイムにはピッタリと言えるでしょう。

 

【お昼寝のススメ】みんなにオススメ

以上のことから

本来の体の欲求に従って

  • 眠い時には寝てしまう

  • この際、シエスタを取り入れる

  • ノリコのドライヘッドスパを試してみる

 

などの対処法がありますが、全てをいっぺんにやるのはさすがに難しいですよね。

でも、せめて15〜30分くらいのリラックスタイムをご自分で設けて、体を労わってあげてはいかがでしょうか。

たったそれだけのリラックスできる時間が疲労回復に繋がりますし、眠気がくる時間を意識するのはご自身の健康管理のバロメーターにもなると思いますよ。

 

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